Wed. Dec 7th, 2022
nen-bo-sung-vitamin-b5-hang-ngay-nhu-the-nao-hinh1

Nên bổ sung Vitamin B5 hàng ngày như thế nào?: Ngoài vitamin A thì Vitamin B5 (axit pantothenic) là một trong những vitamin cũng quan trọng đối với cuộc sống con người, chúng có tác dụng tạo ra các tế bào máu và giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Cách tốt nhất để nhận đủ vitamin B5 là tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh mỗi ngày.

Nên bổ sung Vitamin B5 hàng ngày như thế nào?

Vitamin B5 còn được gọi là acid pantothenic. Bạn có biết, tên của nó bắt nguồn từ Hy Lạp? “Panto” có nghĩa là khắp mọi nơi. Đúng vậy, vitamin B5 có rất nhiều trong thực phẩm tự nhiên, tuy nhiên chúng cũng rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến. Để các bạn không phải lo lắng về việc bổ sung vitamin B5 hàng ngày thư thế nào thì bài viết sau đây của sorbus.vn sẽ nói cho bạn biết cùng xem nhé.

nen-bo-sung-vitamin-b5-hang-ngay-nhu-the-nao-hinh1

Vitamin B5 là gì?

Các vitamin nhóm B tổng cộng có 8 loại khác nhau. Trong đó Vitamin B5 là loại vitamin có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe đặc biệt là làn da, mái tóc và đôi mắt. Vitamin B5 còn được biết đến với công dụng giúp duy trì sự hoạt động ổn định của gan và hệ tiêu hóa. Không chỉ vậy, vitamin B5 còn kích thích tạo hồng cầu, điều hòa quá trình vận chuyển oxy và hỗ trợ tuyến thượng thận.

vitamin b5 có chức năng gì

1. Thông tin tổng quan

Vitamin B5 còn được gọi là Axit pantothenic tìm thấy nhiều trong cả thực vật và động vật, bao gồm thịt, rau, ngũ cốc, các loại đậu, trứng và sữa. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B5 có sẵn trên thị trường dưới dạng axit D-pantothenic, hoặc những hóa chất được chiết xuất trong phòng thí nghiệm là dexpanthenol và canxi pantothenate.

Vitamin B5 là một trong 8 vitamin nhóm B, giúp da, tóc và mắt khỏe mạnh; duy trì chức năng hoạt động của hệ thần kinh, gan và đường tiêu hóa; tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể; cũng như hỗ trợ các hormone ở tuyến thượng thận. Axit pantothenic thường được sử dụng kết hợp với các vitamin B khác, chẳng hạn như vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin / niacinamide), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B12 (cyanocobalamin) và axit folic. Một số sản phẩm cũng bao gồm các thành phần như vitamin B7 (biotin), axit para-aminobenzoic (PABA), choline bitartrate và inositol.

Axit pantothenic rất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trong chính trong việc sử dụng đúng carbohydrate, protein và lipid, giúp làn da khỏe mạnh. Uống axit pantothenic sẽ ngăn ngừa và điều trị thiếu vitamin B5.

Nhìn chung, rất hiếm gặp tình trạng thiếu vitamin B5, ngoài trừ những người bị suy dinh dưỡng. Thiếu vitamin B5 cũng không gây ra bất kỳ vấn đề y tế nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, những người bị thiếu B5 thường cũng sẽ bị thiếu nhiều loại vitamin khác. Các triệu chứng có thể bao gồm:

Đau dây thần kinh tiểu đường, đường huyết thấp
Tăng cường chức năng miễn dịch
Cải thiện thành tích thể thao
Nhiễm trùng lưỡi
Đau đầu, khó ngủ (mất ngủ), khó chịu
Huyết áp thấp
Xơ cứng
Loạn dưỡng cơ
Chuột rút ở chân do mang thai hoặc nghiện rượu
Béo phì.

Chức năng của vitamin B5

Các triệu chứng trên thường sẽ tự biến mất khi bạn bắt đầu nhận đủ vitamin B5.

2.1. Điều trị nhiều tình trạng khác nhau

\Vitamin B5 có rất nhiều công dụng, mặc dù không có đủ bằng chứng khoa học để chứng minh tất cả hiệu quả. Mọi người thường mua vitamin B5 để điều trị:

Thuốc vitamin B5 cũng được dùng để chữa:

Một số trường hợp, vitamin B5 được sử dụng trong điều trị bệnh trầm cảm

Hơn nữa, uống B5 vitamin còn có tác dụng trong điều trị:

Các nhà khoa học cũng đang nghiên cứu khả năng làm giảm cholesterol của pantethine – một hóa chất chiết xuất từ vitamin B5. Một nghiên cứu cho biết dùng pantethine hàng ngày trong tối đa 16 tuần có thể làm giảm LDL cholesterol xấu cũng như nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

2.2. Thuốc bôi ngoài da

Bôi dexpanthenol – tinh chất được làm từ axit pantothenic, lên da cũng có tác dụng:

2.3. Mỹ phẩm làm đẹp

Vitamin B5 thường được thêm vào các sản phẩm trang điểm, cũng như chăm sóc tóc và da, đặc biệt là dexpanthenol trong các loại kem và lotion dưỡng ẩm.

Trong các sản phẩm chăm sóc tóc, vitamin B5 có thể giúp tăng độ dày và óng mượt cho mái tóc, cũng như cải thiện kết cấu của tóc bị hư tổn do tạo kiểu hoặc uốn nhuộm thường xuyên. Một nghiên cứu cho thấy sử dụng hợp chất có chứa panthenol – một dạng vitamin B5 có thể giúp ngăn rụng tóc.

thuc-pham-giau-vitamin-b

3. Một số lưu ý khi dùng thuốc vitamin B5

Thuốc uống B5 vitamin khá an toàn cho hầu hết mọi người khi với số lượng thích hợp. Lượng khuyến cáo cho người lớn là 5 mg mỗi ngày. Ngay cả số lượng lớn hơn (lên đến 10 gram) vẫn cho thấy an toàn ở một số người. Tuy nhiên nếu dùng liều quá lớn có thể làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy.

Dexpanthenol – một dẫn xuất của axit pantothenic, thường an toàn khi thoa lên da, hoặc dùng dưới dạng xịt mũi và tiêm vào cơ bắp trong ngắn hạn.

Hiện tại không có thông tin về tương tác thuốc với axit pantothenic.

Giống như hầu hết các chất dinh dưỡng khác, lượng thuốc vitamin B5 được khuyến nghị hàng ngày thay đổi theo độ tuổi. Các nghiên cứu khoa học đã đưa ra hướng dẫn về liều lượng thuốc vitamin B5 đường uống như sau:

Vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu và chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Chỉ cần có một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, kết hợp đa dạng các loại thực phẩm khác nhau thì bạn sẽ không bị thiếu axit pantothenic hay cần sử dụng các chất bổ sung. Khi mua vitamin B5 để điều trị một số tình trạng ngoài da và thần kinh, cần lưu ý tuân thủ đúng hướng dẫn trên bao bì hoặc chỉ định của bác sĩ.

 

vitamin B5 có tác dụng gì?

Vitamin Tổng Hợp Solgar B Complex C Stress Formula

Các loại vitamin B cùng với vitamin C có ở dạng siro hoặc viên nang với hàm lượng các hoạt chất bao gồm nhóm vitamin B và vitamin C. B-Complex C được dùng để dự phòng và bổ sung các vitamin tan trong nước bao gồm vitamin B, C trong các trường hợp bị thiếu hụt các vitamin như chế độ ăn uống không cân đối hay không đủ chất, hấp thu kém ở trường tiêu hóa, thời kỳ dưỡng bệnh, lao lực, trẻ em chậm lớn, còi xương, biếng ăn, nghiện rượu, nhiễm khuẩn cấp, sau khi phẫu thuật.

Mô tả sản phẩm:

Lọ 60 viên
Sản phẩm chứa Vitamin B Complex, Vitamin C.
500mg chất chống Oxy hóa trong Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, tăng cường sinh lực
Inositol giúp thúc đẩy sức khỏe Gan
Sản phẩm thích hợp cho người ăn chay
Sản phẩm KHÔNG chứa: Gluten, Lúa Mì, Sữa, Đậu nành, Men, Đường, Sodium, Hương vị nhân tạo và Chất bảo quản.

3. Thành phần:

MultiVitamin B
Vitamin C tăng sức đề kháng, phòng và điều trị mệt mỏi
Vitamin B6 duy trì chức năng thần kinh và gan, tốt cho da, móng, tóc
Vitamin B12 hình thành tế bào hồng cầu, sản xuất ADN
Vitamin B5 (Biotin) duy trì sức khỏe tim mạch, hỗ trợ mọc da và móng

4. Hướng dẫn sử dụng:

Người lớn uống 2 viên mỗi ngày, tốt nhất là sau khi ăn hoặc theo chỉ dẫn của bác sỹ.
Lưu ý: Sản phẩm nên sử dụng trong vòng 50 ngày tính từ ngày bắt đầu mở nắp.

Lưu ý:

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Không dùng khi mẫn cảm với bất cứ thành phần nào của sản phẩm.
Bài viết của Sorbus chỉ có tính chất tham khảo và được chọn lọc từ nhiều nguồn đáng tin cậy
Bài viết trên không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Dịch vụ từ Sorbus.vn :

Chuyên cung cấp các loại thực phẩm bổ sung Dinh dưỡng lành mạnh, Các loại vitamin tổng hợp, vitamin A,B, B3, D3… là những loại bổ sung quan trọng giúp cơ thể người cao tuổi, mẹ bầu mang thai thêm khỏe mạnh. Hãy tham khảo một số loại thực phẩm chức bổ sung các loại vitamin tổng hợp, vitamin b3, vitamin d3 mà Sorbus solgar đang cung cấp nhằm ngăn ngừa được những bệnh tiểu đường, tim mạch, mất ngủ…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *